Četri apzināšanās pamati.

 

1. Kad mūks - *) izdara garu/ dziļu ieelpu, neapjaušot, ka to dara un izelpojot neapjaušot, ka to dara; *)darot īsu ieelpu un īsu izelpu neapzinoties, ka to dara, *)netrenejoties just visā ķermenī ieelpu un izelpu, *)ne trenējoties ieelpā nomierināt ķermeņa darbību un izelpā, tad viņš atdala ķermeni ķermenī – stipri, pārliecinoši un apzināti, iekaroto alkatību un sarūgtinājuma attiecības pret pasauli.

2. Kad mūks - *)netrenējas ieelpot sajūtot sajūsmu, netrenējas izelpot sajūtot sajūsmu, *)netrenējas ieelpot sajust laimi, izelpojot sajust laimi,*)netrenējas ieelpojot sajust prāta darbības un izelpojot sajust prāta darbības, *) netrenējoties ieelpot nomierinot prāta darbību un izelpojot nomierinot prāta darbību, tad viņš atdala jūtas jūtās, stiprina, pārliecinoši un apzināti, iekaroto alkatību un sarūgtinājuma attiecības pret pasauli.

Uzmanīga uzmanība ieelpošanai un izelpošanai attiecās pie ievērojamām jūtām starp visām jūtām, lūk kādēļ mūks šajā gadījumā atdala jūtas jūtās, stiprina, pārliecinoši un apzināti, iekāroto alkatību un sarūgtinājuma attiecības pret pasauli.

Laimes sajūta – Sukha

Sajust prāta darbību -Ccitasankhara

3. Kad mūks - *) netrenējas ieelpojot sajust prātu, izelpojot sajust prātu, *)ieelpojot apmierināt prātu, izelpojot apmierināt prātu, *)ieelpojot veidot prātu noturīgu un izelpojot veidot prāta noturību, *)ieelpojot atbrīvot prātu un izelpojot atbrīvot prātu, tad viņš atbrīvo prātu prāta – stiprina pārliecinošiun apzināti, iekaroto alkatību un sarūgtinājumu attiecības pret pasauli.

4. Kad ieelpojot mūks - *)apskata nepatstāvību un izelpojot apskata nepatstāvību, *)ieelpojot apskata atbrīvi, izelpojot apskata atbrīvi, *)ieelpojot apskata pārtraukšanu, izelpojot apskāt pārtraukšanu, *)ieelpojot apskata atstāšanu un izelpojot apskata atstāšanu.

šādā veidā apzināti ieelpošana un izelpošana, kad to attīsta un praktizē katru dienu, noved pie visu 4 pamatu apzināšanas.